111,525ΥποστηρικτέςΚάντε Like
Δευτέρα, 6 Δεκεμβρίου, 2021
111,525ΥποστηρικτέςΚάντε Like
ΑρχικήOμορφιάPlank Workout: 7 διαφορετικές εκδοχές της «σανίδας» από την Δήμητρα Μάρκου για...

Plank Workout: 7 διαφορετικές εκδοχές της «σανίδας» από την Δήμητρα Μάρκου για δυνατούς κοιλιακούς

Follow us
Η personal trainer, Δήμητρα Μάρκου, μας δείχνει 7 διαφορετικές ασκήσεις σε ένα δυναμικό 5 λεπτό plank workout που πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις.
Plank ή αλλιώς σανίδα : Μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά δύσκολη σε ένταση άσκηση, που μπορεί να έχει πολλές παραλλαγές και να τονώσει τόσο τους κοιλιακούς μας όσο και άλλες μυικές ομάδες του σώματός μας. Πιο συγκεκριμένα, μέσω ενός ολοκληρωμένου workout που εμπεριέχει την άσκηση αυτή, γυμνάζονται εκτός από τους κοιλιακούς, οι μύες της πλάτης, των ώμων και του αυχένα. Επιπλέον η σανίδα βελτιώνει τη στάση του σώματος συνολικά διότι τεντώνεται και ισιώνει ο κορμός μας, ενώ παράλληλα το σώμα ευθυγραμίζεται. Τέλος, γυμνάζονται και οι γλουτοί και οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες. Μέσω της τόνωσης των γλουτών, η άσκηση αυτή συμβάλλει και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τι άλλο χρειάζεται να μάθεις για να πεισθείς ότι αυτή η άσκηση «σανίδα» πρέπει να μπει στη ζωή σου;
Για περισσότερα workouts και fitness tips ακολουθήστε την trainer Δήμητρα Μάρκου εδώ.

Get our monthly recap with the latest news, articles and resources.
© 2021 Elle Greece
© 2021 ELLE

source

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
- Advertisment -
>

ΑΡΜΟΝΙΑ Ομάδα Προστασίας Περιβάλλοντος

Όταν και το τελευταίο δένδρο καεί (ή ξεραθεί)!

Όταν και το τελευταίο ποτάμι μολυνθεί!,

Όταν και το τελευταίο ψάρι πεθάνει!,

ΤΟΤΕ Θα μάθουμε ΟΤΙ Τα λεφτά δεν τρώγονται!!!

****************************************** ΑΡΜΟΝΙΑ Ομάδα Προστασίας Περιβάλλοντος ******************************************* Τα άρθρα μας αλιεύονται από αξιόπιστες πηγές (Γραφείο Πρωθυπουργού, Υπουργών, Ολομέλεια της Βουλής των Ελλήνων, στην ολομέλεια του Ευρωκοινοβουλίου, στα Ελληνικά & Παγκόσμια ΜΜΕ, κλπ.) και σκοπό έχουν την ενημέρωση των επισκεπτών μας. Σε καμιά περίπτωση δεν εκφράζουν τη θέση της ΑΡΜΟΝΙΑ, ή των Συντακτών της...

Πιο δημοφιλή