Μειώστε τη χοληστερίνη σας με 5 σπιτικές θεραπείες. Μήπως μόλις μάθατε ότι έχετε υψηλή χοληστερίνη και δεν περιμένατε αυτά τα νέα; Αυτό είναι πιο συχνό από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε.
Στην πραγματικότητα, αν το σκέφτεστε πραγματικά, δεν είναι ασυνήθιστο. Τα εμπορικά τρόφιμα περιέχουν πολλές ουσίες που προκαλούν αυτό το πρόβλημα.
Ταυτόχρονα, ο τρόπος ζωής μας συνεχίζει να είναι περισσότερο καθιστικός. Γι’ αυτόν τον λόγο, το σώμα μας αποθηκεύει σχεδόν όλο το φαγητό που καταναλώνουμε.
Έξτρα προτάσεις και μειώστε τη χοληστερίνη
Εάν η χοληστερίνη σας είναι πάνω από 200, θεωρήστε το σοβαρό πρόβλημα. Πρέπει να λάβετε υπόψη την προειδοποίηση ότι είστε σε σοβαρή κατάσταση.
Όταν αυτό μετατραπεί σε χρόνια ασθένεια, οι κίνδυνοι είναι πολύ σημαντικοί.
Μιλάμε για πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων, θωρακικού άλγους, αρτηριοσκλήρυνσης ή στεφανιαίας νόσου. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν είναι ασήμαντο.
Γι’ αυτόν τον λόγο, είναι επιθυμητό να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Εκτός από μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε.
Δεδομένου ότι ο στόχος είναι να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα για τη ρουτίνα σας, επιλέξτε κάτι με το οποίο μπορείτε να συμβιβαστείτε. Για παράδειγμα, το περπάτημα έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά αν το βαριέστε θα καταλήξετε να το παρατήσετε.
Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή είναι πάντα αυτή που δεν θα σταματήσετε. Εάν καμία από τις επιλογές δεν σας τραβάει, δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα και στη συνέχεια αποφασίστε.
Μειώστε τη χοληστερίνη από τις αρτηρίες σας
1.Νερό από πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και συνιστάται για την καταπολέμηση της χοληστερίνης. Περιβάλλει τα μόρια της χοληστερόλης για να καθαρίσει τις αρτηρίες.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
- 12 φλιτζάνια νερό
- 1 ξυλάκι κανέλας
Παρασκευή
- Βάλτε τη βρώμη στο μπλέντερ, καλύψτε με αρκετή ποσότητα νερού και χτυπήστε.
- Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, βάλτε το υπόλοιπο νερό, προσθέστε τη βρώμη και ανάψτε τη φωτιά.
- Σουρώστε και καταναλώστε.
Τρόπος κατανάλωσης
- Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να το βάλετε στο ψυγείο και να πιείτε μέχρι και ένα λίτρο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2.Νερό από το λάχανο
Και πάλι, το κλειδί βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητα του λάχανου σε φυτικές ίνες. Είναι απλό να προετοιμαστεί όπως και η προηγούμενη συνταγή.
Συστατικά
- 1/2 κεφάλι λάχανου
- 12 φλιτζάνια νερό
Σκεύη
- μια γυάλινη φιάλη
Παρασκευή
- Ζεσταίνετε το νερό και προσθέτετε το λάχανο.
- Βράζετε για 5 έως 10 λεπτά.
- Μετά το βράσιμο, στραγγίστε το υγρό και αποθηκεύστε το στο μπουκάλι.
- Φυλάξτε το στο ψυγείο και πιείτε το κρύο.
Τρόπος κατανάλωσης
- Όπως και στην προηγούμενη συνταγή, μπορείτε να πίνετε γύρω στο ένα λίτρο καθημερινά.
3.Νερό από αγκινάρα και μειώστε τη χοληστερίνη
Συστατικά
- 8 φλιτζάνια νερό
- 2 αγκινάρες
Παρασκευή
- Θερμάνετε το νερό μέχρι να αρχίσει να βράζει.
- Πλύνετε και προσθέστε τις αγκινάρες και αφήστε τες να μουλιάσουν για 15 λεπτά.
- Στραγγίστε και αφήστε να κρυώσει στο ψυγείο.
Τρόπος κατανάλωσης
- Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πίνουμε αυτό το υγρό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, μέχρι 1 λίτρο.
4.Απαλλάξτε τις αρτηρίες από την χοληστερίνη με ελαιόλαδο
Γνωρίζετε για τα διαλυτά λίπη; Τι συμβαίνει με το ωμέγα 3; Αυτό έχει να κάνει με τα στοιχεία που περιορίζουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και αυξάνουν την καλή χοληστερίνη (HDL).
- Στην περίπτωση του ελαιολάδου, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε χωρίς να το ζεσταίνετε. Κατά τη διάρκεια της θέρμανσης, χάνει τις ιδιότητές του και αποσυντίθεται.
- Η θερμότητα καταστρέφει τη μοριακή δομή μέχρι το σημείο μετατροπής του λίπους σε επιβλαβή για την υγεία μας ουσία.
- Ταυτόχρονα, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το αβοκάντο και τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός, στη διατροφή σας.
5.Χυμός από καρότο και σπανάκι και μειώστε τη χοληστερίνη
Συστατικά
- 3 καρότα
- 2 φύλλα σπανάκι
Παρασκευή
- Κόψτε τα καρότα σε πολύ μικρά κομμάτια
- Κόψτε τα φύλλα σπανάκι.
- Ανακατέψτε τα μέχρι να γίνει υγρό. Αν είναι πάρα πολύ παχύ, προσθέστε νερό για να αποκτήσετε την επιθυμητή υφή
Τρόπος κατανάλωσης
- Πίνετε αυτόν τον χυμό μετά από κάθε γεύμα. Κάνοντας αυτό θα απαλλάξετε τις αρτηρίες από την χοληστερίνη με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Η μείωση της χοληστερίνης με αυτές τις θεραπείες είναι ο ευκολότερος τρόπος, αλλά μην ξεχνάτε τι είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου.
Για να γίνουν αυτές οι τροφές αποτελεσματικές, πρέπει να αλλάξει ο τρόπος ζωής.
Για να γίνει αυτό, να είστε όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικοί. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε να αρχίσετε το τρέξιμο μετά από ένα έτος καθιστικής ζωής, μην βάλετε στον εαυτό σας έναν στόχο να τρέχετε μία ώρα την ημέρα. Πρέπει να είναι μια σταδιακή διαδικασία.
Το ίδιο ισχύει και για τα τρόφιμα. Δεν πρέπει να σταματήσετε να τρώτε κρέας από τη μία μέρα στην άλλη. Ξεκινήστε με την μείωση των τροφίμων που περιέχουν το περισσότερο λίπος. Επομένως, με αυτόν τον τρόπο σιγά-σιγά θα μειώσετε τη χοληστερίνη. Με τον καιρό θα βελτιώσετε τη γενική υγεία σας.
